子育てでイライラ…は私だけじゃない!ストレス解消法3選!

子供・育児

子育てを「”孤”育て」と呼ぶことも、最近はあるとか。

本当にそうですよね。毎日毎日終わりの見えない仕事、寝息を聞くとホッとする。そんな日々が続き、喜怒哀楽が分刻みでやって来ます。子育てをしていてイライラするのは当然。人間対人間の付き合いをしているからこそ起きる、自然なことではないでしょうか?

私自身も三人育児の真っ最中ですが、毎日イライラしっ放し。なるべくニコやかに居なきゃと朝いちばんに心に誓うも、数分後には早くも誓いを破っている毎日です。

しかし、そんなイライラを解消していかなければ、ママだって神経 をすり減らしてしまします。

今回は、そんなストレス解消法3選を、お話していきたいと思います。

緊急!「子育てのイライラがもう限界…」ストレス解消法とは!

出来なくてもよいと諦める!

子育てをしていると、「なんでこのくらい出来ないの?」と感じたり、思うことがたくさんありますよね。毎日同じことの繰り返しで本当にイヤになっちゃう!とイライラします。

でも、その出来るラインは大して大事なことではないのです。今出来なくても、いつか必ず出来るようになる。子ども一人ひとりのペースで出来るようになります。

だから、ここは一旦、出来なくても良いのだと、諦めましょう。そうすると不思議と、なんであんなにこだわっていたのかと、笑えてきますよ。

自分は、よくやっていると褒める!

最近、誰からか褒められましたか?ママになると、褒めてくれたり、励ましてくれたり、なかなか、そういうことって縁遠くなりますよね。

だからこそ、自分で自分を褒めまくりましょう!
「今日はたくさん洗濯物を干した!自分はエライ!」
「子どもとたくさん絵本を読んで、たくさん遊んだ!私はスゴイ!」
こんな感じに。

どうですか?きっと、「うん。本当にそうだ!」と、うなずいていただけると思います。今日から早速、自分を褒めてあげてくださいね。

自分だけの時間を作る!

美容院やカフェ、マッサージ、ウインドウショッピング…。最近、自分だけの時間を持てていますか?子育て中なんだから、家事もあるし、そんなことしたらダメだなと思って我慢していませんか?誰かに遠慮していませんか?

もし、そうだとしたら、それは大きな間違いです。ママだって、自分の時間を作っていいんです!子どもを旦那様やご両親、ご友人に預けたり、または、地域で行われている一時預かりなどを、ぜひ利用してください。

その時間が例え30分でも、ママがリフレッシュすることで、ママの笑顔が増えれば、子どもだって笑顔になれます。子どものため、家族のためと考えて、思いっきり楽しんだり、落ち着く時間を作りましょう!

子育てのイライラ。実は寝不足が原因だった?

唐突ですが、あなたは毎日、良く眠れていますか?目の下のクマが出来ていませんか?

子育てだけに限らず、家事や仕事、介護など、抱えている物は人それぞれですし、その重みも違います。きっとママは、自分のことを後回しにして、子どもや家族を一番に考えて、日々を過ごしていると思います。そして、多少の睡眠不足くらいと、感じているかもしれません。

しかし、人間の身体は、人が考える以上によく出来ていて、例え、お話ししてきたストレス解消法を実践できたとしても、睡眠不足なら、その効果は半減してしまいます。

人は誰でも、疲れているとマイナス思考になったり、他人に八つ当たりしてしまったり、いつもとは違う状態になります。まずは、自分自身の睡眠を、しっかりと取ってから、ストレス解消法を行ってみて下さい。

まとめ

いかがでしたか?早速、今から実践できる解消法もあったと思います。ぜひ、出来ることからで良いので、試してみて下さいね。

何よりも、ママが楽しそうで嬉しそうで笑顔なことが、子どもにとって家族にとって、幸せなことだと思います。