ストレス発散には趣味を持つことが一番!手軽に始める趣味ランキング

生活

あなたはストレス発散方法って持っていますか?

ストレス社会と言われてる中、ストレスの発散方法が大事になってきますよね。
私もストレスをためやすい性格で色々と発散方法を持っています。ストレスを適度に発散しないとたまっていってしますよね。

そこで今回はストレス発散のスポーツと、気軽にできるストレス発散方法を教えちゃいます。

ストレス発散できる爽快スポーツはどれ?人気のスポーツはこれ!

ランニング

現在は皇居の周りを走って居る人やマラソンの大会を目指して走って居る人もいますよね。
音楽やラジオを聞きながら走ることもできます。

ではなんで走ることは人気なんでしょうか?
私もたまに音楽を聴きながら走っていますが無心になれると言う利点があります。

そして走ることで汗をかいて脂肪を燃焼させて体型維持を保つことが出来てダイエット効果にも良いんです。

ボルタリング

オリンピックの競技種目になって注目されましたね。オリンピック効果で始めた人が多いです。

実際にボルタリングをやってる人に聞いてみたところどんどん上に登っていくことで爽快感が得られて楽しいと言っていました。

テレビ番組でもボルタリングをやってるシーンがあったりしますしね。
ボルタリングは全身を使うので体幹も鍛えられるんですよ。体幹トレーニングにも最適ですね。

ボクシング

ボクシングやキックボクシングもストレス発散には最適なんですよ。
体をたくさん動かすことで脂肪も燃焼されやすいのでダイエットにもなるしストレスの発散にもなるし一石二鳥ですよね。

ただ怪我には充分注意してくださいね。私も昔キックボクシングをやっていたときにジャンプしたのは良いんですが着地に失敗してしまい足首を捻挫してしまった過去があります。
その時は仕事も休むことになり職場の方々に迷惑をかけました。なので怪我には充分に注意しましょう。

ここまで3つ紹介しましたがいかがでしたか?
3つとも体幹が鍛えられてダイエット効果がありストレス発散にもなるとことが共通するところでしたよね。

次は趣味が見つからない人におすすめのストレス解消法を紹介します。

趣味が見つからない!手軽にストレス発散をする簡単な方法

趣味が見つからない

というあなたに、手軽に出来るストレス発散方を教えちゃいます。

大声を出す。

普段大声を出す事ってあまりないですよね。大声を出すことですっきりするという方もたくさんいると思います。

言葉に出すと言う事は思っていることをはき出す意味もあります。
大声で歌うというのも良いんですよ。

周りが気になると言う方はカラオケボックスに行ってみてはいかがですか?少しの時間でもすっきりしますよ。

体を伸ばす

ストレッチをすることで体が伸び、心地よい刺激を与えてリラックス効果が得られます。
ヨガとかピラティスでもその効果は得られますよね。

寝る前にストレッチすることでリラックス効果が生まれて安眠出来ると言う効果も生まれます。
長時間やらなくてはいけないと思うかもしれませんが、空いた時間で数分ストレッチするだけで、効果が得られますよ。

アロマを使用する

好きな香りを嗅ぐだけでリラックス効果が生まれるという事もあるんですよ。

部屋にアロマヒューザーで使って好きな香りを楽しんだり、寝るときにパジャマや枕、シーツに好きな香りの匂いをスプレーするだけで安眠出来るという効果が生まれます。

私もアロマが好きで、好きな香りを楽しんだりしていますよ。

まとめ

ここまでストレス発散出来る人気スポーツと手軽に出来るストレス発散方法をみてきましたがいかがでしたか?

スポーツはバレーボールや卓球、バドミントンなんかも、やってみると案外楽しいと思いますよ。運動することでいい汗が出ますしね。
 
ストレス発散方法は日頃のちょっとした工夫で出来るという事が分かりましたよね。
皆さんも自分独自の発散方法を持ってみてはいかがですか?

ぜひストレス発散方法を探す参考にしてくださいね。

 

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